الرجال دائماً مايفكرون في قدرتهم الجنسية وقدرتهم على إشباع الطرف الآخر فى العلاقة الجنسية , لأن الرجل يعلم تماماً أن عدم إشباع المرأة جنسياً سوف يؤثر بشكل سلبي على علاقتهم بشكل عام وقد تتحول الحياة إلى جحيم , بالإضافة للعوامل الذهنية التى قد تؤثر على أداء الرجل هناك أيضاً عوامل بدنية قد تؤثر على قوة أدائك الجنسي , فكثير من العضلات لا تتحرك في يومك العادي وتتحرك عند ممارستك للجنس , فقد تشعر بالإرهاق والالم في هذه المناطق , لذلك أجعل بالك رايق ومارس التمارين الآتية وسوف تحصل على ممارسة جنسية رائعة بدون عوائق .
1 – ألعب ضغط لممارسة وضع عادي أكثر راحة !
هل تعلم أن حتى الوضع الجنسي العادي يحتاج بعض التمارين الرياضية حتى لا تسبب الضيق لشريكتك فى العلاقة الجنسية ؟ عندما تستلقي المرأة بظهرها على السرير وأنت فوقها يبدو الوضع كأنه وضع سهل و عادي ولكن بعد فترة من الممارسة قد تشعر بالتعب بسبب حمل يديك و تلقائياً ترمي جسدك على شريكتك مما يجعلها لا تستطيع التنفس وتفقد هي المتعة و تفسد العملية الجنسية بأكملها !
لما كل هذا ! , إذا كان يمكن بتمرين بسيط أن تقوي عضلات الكتف والذراعين وتكون قدرتهم على التحمل أكبر مما يساعدك على ممارسة مريحة لمدة أطول وبالتأكيد متعة أفضل لشريكتك .
- التمرين : تمرين الضغط بكل بساطة هو أنك ستتلقى بوجهك على إلى الأرض و ترفع جسدك كله من خلال يديك لأعلى وأسفل ويكون جسمك على شكل مستقيم وساقيك مفرودتان و يداك هما اللذان يتحملان ثقل الجسم والمتحكمين فى الحركة .
2 – مشاركة فعالة أكثر في وضع راعية البقر
قد يفكر الرجل أنه فى وضع راعية البقر حيث يستلقى بظهره على السرير والمرأة فوقه أنه هكذا تخلص من مجهود الممارسة الجنسية ! , خطأ يا صديقي فوضع راعية البقر بمشاركتك الفعالة يكون أكثر إثارة للمرأة .
- التمرين : تستلقى بظهرك على الأرض ووجهك الى أعلى ويدك مرفوعة لأعلى بزاوية 45 درجة ثم تبدأ برفع قدميك لأعلى من كعب القدم , أستمر لمدة 30 ثانية ثم استرح وجرب مرة أخرى لمدة أطول , حتى تصل لمدة دقيقتين , وهذا التمرين سوف يعطي قوة وليونة لمنطقة وسط الجسم والحوض مما يجعلك أكثر تحكم فيها وأكثر فاعلية فى وضع راعية البقر .
3 – كن ثابت ولا تهتز و أنت تمارس الجنس على الواقف
قد تمل من ممارسة علاقة جنسية وأنت مستلقي على السرير أو قد تثار جنسيا وانت واقف مع شريكتك فى المطبخ , ولا مفر من ممارسة علاقة جنسية على الواقف . قد تخونك قدميك من طول مدة الوقوف أو عمودك الفقري يؤلمك من ثقل حمل شريكتك عليه , فما هو التمرين الذي يجعلك ثابت لا تهتز وانت تمارس علاقة جنسية مع شريكتك على الواقف .
- التمرين : احصل على كيس رمل ثقيل و أحتضنه وانت واقف بقدميك على الأرض ورجلك منفرجتان وأنزل بجذعك لأسفل ثم ارتفع للأعلى وأنت محتضن كيس الرمال لمدة تتراوح ما بين 10 : 30 ثانية ثم توقف وكرر التمرين , واذا لم تستطيع الحصول على كيس رمل يمكنك أن تستخدم دمبل التمارين الرياضية .
4 – دوجي ستايل أكثر شراسة
ليس سر حب الرجال لوضع الدوجي ستايل فهو وضع يسمح بممارسة جنسية عميقة وشرسة و مشبعة للرجل والمرأة ولكن لكي تحصل على دوجي ستايل أكثر ثباتاً لفترة زمنية أطول و أكثر شراسة و متعة و إليك هذا التمرين .
- التمرين : اجلس على ركبتيك كما الوضعية التي تتخذها عند بداية ممارسة العلاقة الجنسية بوضعية الدوجي ستايل ثم أنزل بمؤخرتك للخلف حتى يلامس كعب قدميك ثم ارتفع إلى الشكل المستقيم مرة أخرى , أفعلها لمدة أربع مرات كل مرة من 15 : 20 حركة .
5 - لوضع جالساً أكثر سخونة
قد يعتقد الرجل بما انه جالس أثناء ممارسة العلاقة الجنسية فذلك يكون سبب كافي لكي يعطي أفضل أداء جنسي , لكن هذا غير صحيح لأن وضعية الجلوس قد تؤذي العمود الفقري للرجل مما يجعل الأداء الجنسي غير جيد بالإضافة لآلام الحوض والفخذين لذلك تمرين الجلوس v من أفضل التمارين للحصول على ثبات وقوة أثناء ممارسة علاقة جنسية وأنت جالس وهو ما يجعل الممارسة الجنسية أكثر سخونة ولذة لك و لشريكتك فى العلاقة .
- التمرين : اجلس على الأرض ثم حاول رفع ساقيك بزاوية 45 درجة لتشكل بجسدك حرف v وحاول الثبات على هذا الوضع لمدة 90 ثانية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق